Com a chegada do verão e das altas temperaturas, muitas pessoas se preocupam em proteger a pele e manter-se hidratadas, mas a saúde dos olhos também é afetada pelo calor e exige cuidados especiais.
O calor intenso, somado a fatores como radiação UV, ambientes secos, ar-condicionado e exposição à água da piscina ou do mar, pode causar desconforto ocular e até problemas mais graves, como infecções e alergias.
Neste artigo, vamos explorar os principais efeitos do calor nos olhos e as melhores formas de prevenção e cuidado para manter a saúde ocular intacta mesmo durante os dias mais quentes.
Efeitos do Calor nos Olhos
Ressecamento e Síndrome do Olho Seco
A exposição ao calor e ao ar-condicionado, que aumenta a evaporação da lágrima, pode agravar os sintomas da Síndrome do Olho Seco. Este problema é caracterizado pela insuficiente produção ou rápida evaporação da lágrima, que resulta em desconforto ocular, coceira, ardência e até visão embaçada. No verão, o aumento de exposição a ambientes secos e ao sol pode intensificar esses sintomas.
Maior exposição aos raios UV
Os olhos são vulneráveis à radiação ultravioleta (UV) do sol, especialmente durante o verão, quando a exposição a esses raios é mais intensa. A falta de proteção adequada pode aumentar o risco de doenças oculares como catarata, degeneração macular e até câncer de pele nas pálpebras.
Em situações extremas, a exposição aguda aos raios UV pode causar uma condição dolorosa chamada fotoceratite, uma espécie de “queimadura de sol” na córnea, que causa dor intensa, vermelhidão e sensibilidade à luz.
Alergias e irritação ocular
As altas temperaturas e a presença de poluentes no ar, comuns em áreas urbanas durante o verão, podem desencadear alergias oculares, causando vermelhidão, coceira, lacrimejamento e inchaço nas pálpebras. A poluição e o contato direto com agentes irritantes, como cloro da piscina e sal do mar, também podem agravar essas reações alérgicas e irritar ainda mais os olhos.
Infecções oculares
A combinação de calor, suor e umidade pode criar um ambiente propício para o desenvolvimento de infecções oculares. A conjuntivite, por exemplo, é uma das infecções mais comuns durante o verão e pode ser causada tanto por vírus quanto por bactérias.
Além disso, o uso frequente de piscinas e o contato com água salgada aumentam o risco de infecção, especialmente para quem usa lentes de contato, já que essas lentes retêm bactérias e poluentes.
Sensibilidade ao vento e à areia
Para quem frequenta praias e ambientes abertos, o calor, o vento e a areia podem ser um incômodo adicional. Estes elementos podem provocar irritação na superfície ocular, ressecamento e até microlesões. Quando as partículas de areia entram em contato com o olho, elas podem arranhar a córnea e causar lesões dolorosas, além de aumentar o risco de infecção, caso não sejam removidas adequadamente.
Dicas para Proteger os Olhos no Verão
Use óculos de sol com proteção UV
Óculos de sol com proteção contra raios UVA e UVB são essenciais para proteger a visão da exposição aos raios solares. Óculos de qualidade filtram 100% da radiação UV, prevenindo problemas como catarata, degeneração macular e fotoceratite. Prefira modelos grandes, que cubram bem os olhos, e considere o uso de chapéus ou bonés para uma proteção extra contra o sol do verão.
Evite longas exposições ao sol
Durante os horários de pico (10h às 16h), a radiação solar é mais intensa, aumentando o risco de danos aos olhos e à pele. Sempre que possível, procure locais com sombra e evite ficar exposto diretamente ao sol por muito tempo. Fazer pausas frequentes ajuda a minimizar a exposição excessiva e proteger os olhos.
Hidrate-se adequadamente
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo e, especialmente, para os olhos. A falta de água no organismo afeta a produção lacrimal, aumentando a sensação de olho seco. Beber água regularmente ao longo do dia contribui para a produção adequada de lágrimas e ajuda a manter os olhos lubrificados e confortáveis, mesmo nos dias mais quentes do verão.
Use colírios lubrificantes
Para quem sofre de olho seco ou sente desconforto por conta do calor, o uso de colírios lubrificantes (também conhecidos como lágrimas artificiais) pode ser uma ótima solução. Eles ajudam a manter a umidade da superfície ocular e a aliviar a sensação de ardência ou irritação. É recomendável consultar um oftalmologista para escolher o colírio mais adequado e evitar produtos com conservantes, que podem piorar o ressecamento.
Evite o uso prolongado de lentes de contato
No verão, o uso prolongado de lentes de contato pode agravar o ressecamento e aumentar o risco de infecção. A água da piscina e do mar é um meio favorável à proliferação de bactérias e outros micro-organismos que podem aderir às lentes e causar problemas oculares graves. Para proteger os olhos, prefira usar óculos de sol em atividades ao ar livre e evite entrar na água com lentes de contato.
Cuidado com a água da piscina e do mar
O cloro das piscinas e o sal do mar são irritantes comuns que podem provocar vermelhidão, ardência e ressecamento nos olhos. Para proteger-se, use óculos de natação ao entrar na água e evite abrir os olhos diretamente, pois isso aumenta a exposição aos agentes irritantes. Após sair da água, lave o rosto com água limpa para remover quaisquer resíduos que possam estar presentes.
Lave as mãos com frequência e evite tocar os olhos
O calor aumenta a transpiração e, por isso, tendemos a tocar mais frequentemente os olhos e o rosto. Esse hábito pode transferir sujeira, suor e bactérias para os olhos, aumentando o risco de infecção. Mantenha as mãos limpas e evite tocá-las nas vistas para prevenir irritações e problemas oculares.
Aproveitar o verão sem abrir mão da saúde visual é possível com algumas mudanças de hábitos e uma atenção redobrada à proteção e ao cuidado com os olhos.
Se algum sintoma, como ardência, vermelhidão ou visão borrada, persistir, é importante procurar um oftalmologista. O acompanhamento médico pode ser crucial para identificar possíveis problemas de forma precoce e proteger a saúde ocular durante o verão e ao longo do ano.
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